D vitamini, yaz mevsimi, güneşlenme
Sağlıklı Beslenme

D Vitamini Zamanı!

Havaların ısınması ve güneşin kendini daha çok göstermesiyle beraber d vitamininden yararlanmak için de en uygun zamanlar geliyor. Aslında yıl boyunca güneş bakımından en şanslı ülkelerden biri olmamıza rağmen toplumun büyük bir kesiminin d vitamini seviyeleri yeterli düzeyde değil. Peki d vitamini nedir, ne işe yarar? bu yazıda maddelerle inceleyelim.

D Vitamini Zamanı
  • D vitamini yağda çözünen, farklı formları olan ve vücutta depolanabilen bir vitamindir.
  • Kasları ve kemikleri koruyarak kemik erimesini önler. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp sağlığını korur.
  • Eksikliğinde ise özellikle raşitizm, kemik yumuşaması ve osteoporoz gibi kemik hastalıkları görülebilir.
  • Çok fazla besinsel kaynağı yoktur. Genel olarak yağ bakımından zengin olan somon, uskumru gibi balık çeşitleri, yumurta, tavuk ciğeri, süt ve süt ürünlerinde bulunur.
  • D vitaminin aktif formunun oluşması ve vücutta kullanılabilmesi için güneş ışığına ihtiyaç vardır.
  • Bunun için cildin doğrudan güneş ışığı görmesi gerekir. Kıyafetlerin üzerinden veya camların arkasından güneş almak d vitamini almak için uygun değildir.
  • Uzun süre güneş ışığına maruz kalmanın da olumsuz etkileri vardır. Bu yüzden uygun saatlerde belirli süre ile gün ışığına çıkmak daha faydalı olacaktır.
  • Özellikle kış aylarında azalan d vitamini seviyesinin ne durumda olduğunu öğrenmek için tahlil yaptırılması gerekir.
  • Tahlil sonucuna göre eksiklik varsa doktor kontrolünde takviye alınabilir.
  • D vitamini depolanabilen bir vitamin olduğu için fazla miktarda alınması toksik etki gösterebilir. Bu yüzden takviyenin mutlaka doktor kontrolünde yapılması gerekir.
  • Artık güneş ışığını daha fazla görmeye başlamışken güneşten d vitaminimizi almayı unutmayalım. 🙂

D vitamin hakkında söylenebilecek temel şeyler bunlar. Peki vitaminler hakkında böyle bir seri yapalım mı? Bir sonraki yazımda hangi vitamini veya minerali incelememi istersin? Aşağıdaki yorum kutusuna veya instagramıma yorumunu yazabilirsin.

Daha anlık paylaşımlar için beni instagramdan takip edebilirsin. 🙂

Instagram adresleri:

Aysbelle & Aysbelle Home

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir